கொய்யாப்பழம் (Guava)

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் C அதிகம் உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கும், சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.

2. மலச்சிக்கல் குறைய உதவும்

இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி, மலம் எளிதாக வெளியேற உதவும். போதுமான தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.

3. ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக உதவும்

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் C, கீரைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலில் உறிஞ்சப்பட உதவும். ஆனால் கொய்யா மட்டும் சாப்பிட்டால் Hb அதிகரித்துவிடாது.

4. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைச் சீராக வைத்திருக்க உதவலாம்.

5. சருமத்திற்கு நன்மை தரும்

வைட்டமின் C கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தின் உறுதித்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவும்.

6. ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவலாம்

நார்ச்சத்து இருப்பதால் உணவுக்குப் பிறகு ரத்தச் சர்க்கரை வேகமாக உயர்வதைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம். நீரிழிவு உள்ளவர்கள் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும்.

7. உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடலாம்.

8. உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும்

இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடல் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.